Prirodna zaštita od sunca

U ljetno doba dermatolozi počinju dodatno isticati opasne učinke opeklina koje mogu nastati zbog prekomjernog izlaganja suncu i promoviraju zaštitne kreme s visokom UV zaštitom. S druge strane, ističu na nedostatak vitamina D, koji naše tijelo može lako sintetizirati uz pomoć sunčevih zraka. Je li potrebno skrivati ​​se u dubokoj hladovini ili zalaziti na sunce?

Preporučujemo vam da tijekom toga slušate svoje tijelo.

Ako ste tamniji, sunce će vas opeći kasnije nego ako ste svjetliji. Također se ne preporučuje izlaganje suncu između 12 i 15 h.

Ako nismo ljubitelji kemijskih filtera, postoje i neki prirodni načini zaštite od sunca.

Shea i


kakao maslac


sadrže prirodni zaštitni faktor 6, a kokosovo ulje ZF 4.

Sunčane naočale, kapa, majica i druga odjeća nude nam mehaničku zaštitu od sunčevih zraka.

Krošnja drveća pruža prirodnu hladovinu, ali ako nemamo ovu mogućnost, postavljamo hlad.

Unosimo hranu bogatu karotenoidima

Karotenoidi su biljni pigmenti potrebni za stvaranje melanina, kožnog pigmenta koji nas štiti od opeklina i odgovoran je za tamnjenje. Takva hrana uključuje mrkvu, zeleno lisnato povrće,

svježi kakao

, kukuruz, rajčicu i ostalo narančasto i zeleno voće i povrće.

Karotenoidi su također antioksidanti i smanjuju rizik od određenih vrsta karcinoma. Karotenoidi se nakupljaju u krvnoj plazmi i masnom tkivu i što ih više unosimo, veća je zaštita. Redovitom konzumacijom voća i povrća osiguravamo i odgovarajući unos karotenoida.

Što ako nas sunce i dalje opeče?

U tom se slučaju opeklina hladi i navlaži. Najbolje je nanijeti gel od aloe vere ili neki vrlo hidratantni losion za tijelo. U slučaju opeklina, koža se mora intenzivnije vlažiti iznutra. Potrebno je piti puno vode, ali pomaže i ohlađeni zeleni čaj, jer je bogat antioksidansima. U prehranu uključujemo i više antioksidansa koji će neutralizirati učinke štetnih sunčevih zraka.