S vitaminom C protiv oksidativnog stresa
Da smo izloženi oksidativnom stresu možemo odrediti prema sljedećim simptomima: umor, slabije pamćenje, bolovi u mišićima i zglobovima, više bora i sijeda kosa u kratkom vremenu, loš vid, glavobolje, osjetljivost na buku te osjetljivost na infekcije. Oksidativni stres povezan je s nizom bolesti i problema koji mogu imati ozbiljne posljedice na zdravlje stanica i naše tijelo.
Kako možemo smanjiti oksidativni stres?
Jeste li ikad čuli za oksidativni stres?
Nivo oksidativnog stresa raste kada smo izloženi stresu, toksinima i infekcijama. Povećava se i unosom šećera i kemikalija. Ako možemo izbjeći gore navedeno, na dobrom smo putu da zaštitimo svoje stanice. Sa stresom na poslu i kod kuće možemo se boriti tjelesnom aktivnošću, a među svim oblicima vježbanja najviše se preporučuje trčanje. Protiv unosa kemikalija i toksina borimo se pazeći što jedemo, odnosno jedući što više prirodne hrane i pića te izbjegavajući umjetno prerađenu hranu koja sadrži kemijske aditive.
Što je zapravo oksidativni stres?
Oksidacija je proces koji se odvija u stanicama tijela kada stanice metaboliziraju udahnuti kisik. Stanice u tom procesu dobivaju energiju. U isto vrijeme, kao nusprodukt, nastaju slobodni radikali koji u doticaju s molekulama u našim stanicama mogu uzrokovati stres i oštećenje stanica.
Slobodni radikali su prirodno prisutni u tijelu i neophodni su za normalno funkcioniranje tijela jer ubrzavaju zacjeljivanje.
Problem nastaje kada se količina slobodnih radikala kritično poveća i počne negativno utjecati na proces zacjeljivanja. To nazivamo oksidativnim stresom.
Proces oksidacije događa se kada tijelo troši kisik i isporučuje ga stanicama koje iz njega dobivaju energiju. Istovremeno se tijekom ovog procesa stvaraju slobodni radikali, koji donekle koriste tijelu, ali njihov se broj može povećati tijekom mentalnog ili fizičkog stresa što je prilično štetno za zdravlje. Ljudi su, kao i sva druga živa bića, izloženi raznim oblicima stresa, bilo fizičkim, mentalnim ili kemijskim. U moderno doba previše smo i prečesto izloženi stresu te smo stoga puno izloženiji oksidacijskom stresu.
Svi aerobni organizmi izloženi su ovom obliku stresa zbog proizvodnje energije uz pomoć kisika.
Oksidativni stres nevidljivo je uključen u naš život jer na sebe skreće pažnju samo kada izbije neka bolest.
Neki od procesa koji mogu dovesti do oksidacije su sljedeći: kada stanice koriste glukozu za proizvodnju energije; kada se imunološki sustav bori protiv bakterija i upala; kada se naše tijelo detoksificira. Razina oksidacijskog stresa još se više povećava kada smo dulje vrijeme izloženi fizičkom ili mentalnom stresu. Tada oksidacija uzrokuje oštećenje naših stanica, proteina i DNA.
Infekcije se mogu izbjeći povećanjem otpornosti imunološkog sustava
Zdrava hrana, vježbanje, puno
vitamina C
te drugih vitamina i minerala samo su neki od načina uz redoviti dnevni unos prehrambenih dodataka koji pomažu povećanju otpornosti tijela. Prehrana nije jedini čimbenik koji ubrzava oksidativni stres. Oksidativni stres je uglavnom posljedica brzog načina života i zagađenja okoliša.
No, jeste li znali da prevelika tjelesna aktivnost kojom suvremeni čovjek pokušava spriječiti posljedice stresa također doprinosi povećanju oksidativnog stresa?
Oksidativni stres može se manifestirati u ranoj životnoj dobi i dovesti do pojave kroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, raznih vrsta karcinoma i slično. Može se manifestirati i manje alarmantno, na primjer, ostajemo bez energije, umorni smo, patimo od migrene, depresije i često se razbolijevamo. Oksidativni stres također može biti uzrokovan intenzivnom ili prekomjernom tjelesnom aktivnošću, prerađenom hranom, alkoholom, pušenjem, prekomjernom izloženošću zračenju itd.
Hrana i dodatci prehrani u borbi protiv oksidativnog stresa
Infekcije se mogu izbjeći podizanjem otpornosti imunološkog sustava. Zdrava hrana, vježbanje, puno
vitamina C
i drugih vitamina i minerala samo su neki od načina, kao i redovita dnevna konzumacija prehrambenih dodataka koji pomažu u povećanju otpornosti tijela.
Loša prehrana nije jedini čimbenik koji ubrzava oksidativni stres, uglavnom je to posljedica brzog načina života i zagađenja okoliša. No, jeste li znali da prevelika tjelesna aktivnost kojom suvremeni čovjek nastoji spriječiti posljedice stresa također doprinosi povećanju oksidativnog stresa?
Konzumirajte hranu koja je bogata antioksidansima. Dobri izvori antioksidansa su repa, kelj, borovnice, rajčica, orašasti plodovi i sjemenke. Popijte zeleni čaj i opustite se. Uživajte u dodatcima prehrani s vitaminima D3, C i E te mineralima poput selena, cinka, elemenata u tragovima, biofluvonida i aminokiselina. To je gotovo neophodno u svijetu suvremenih pritisaka i sve neprirodnijeg načina života.
Kako se zaštititi od oksidativnog stresa?
Najbolju zaštitu osigurat ćemo
jedući odgovarajuću hranu i unoseći dovoljne količine vitamina C.
Hrana bi trebala sadržavati antioksidanse, vitamine, karotenoide i polifenole. Zbog toga je vrlo važno jesti voće i povrće. Veći unos voća i povrća može učinkovito smanjiti pojavu oksidativnog stresa u tijelu. Naš jelovnik trebao bi sadržavati biljna ulja, sjemenke, domaće čajeve i začine, a hrana treba biti domaća ili lokalno uzgojena.
Ako se često osjećate umorno i bez energije, ako želite ojačati imunološki sustav i spriječiti moguće prehlade ili viruse ili ako ste već vezani uz krevet i želite svome tijelu pružiti potporu za brži oporavak – uzmite naš
vitamin C
koji pomaže tijelu pri raznim važnim funkcijama.
Važan je antioksidans koji štiti naše stanice od oksidativnog stresa.
Blagotvorno djeluje na imunološki sustav koji štiti čak i u slučaju intenzivnog fizičkog napora
. Prosječnoj odrasloj osobi treba 80 mg
vitamina C
dnevno za upravljanje oksidativnim stresom i snažan imunološki odgovor.
Vitamin C
je vitamin topiv u vodi, što znači da se višak
vitamina C
izlučuje iz tijela.
Dodajte ga u košaricu i očekujte dostavu za dan ili dva
, a optimalno blagostanje za samo nekoliko tjedana. Osim toga, dostava preko 30 eura je besplatna. Ispijanje ukusnog napitka s čak 1000 mg vitamina C po dozi pružit će vam novu snagu i zaštititi vas od infekcija i prehlada.
Dodatak prehrani Nutrisslim Finest
sadrži prah askorbinske kiseline za optimalnu apsorpciju, samo prirodne i veganske sastojke, bez umjetnih dodataka ili zaslađivača.
[blogproduct]
