Zašto je magnezij tako važan za naše zdravlje?

Magnezij je četvrti element po zastupljenosti u našem tijelu. Ima važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka, razini glukoze u krvi, regulaciji inzulina i metabolizmu adenozin trifosfata (energetskih molekula).¹ Uključen je u više od 300 enzimskih reakcija koje su odgovorne za normalno funkcioniranje našeg tijela. Također je uključen u sintezu bjelančevina i prijenos živčanih podražaja. Utječe na normalno psihološko funkcioniranje, rad srca i zdravlje kostiju². Preporučeni dnevni unos magnezija veći je od 300 mg, ovisno o spolu, dobi i ostalim osobinama osobe³. Magnezij se u tijelu nalazi uglavnom u kostima, ali ima ga i u mišićima i ostalim mekim tkivima, a najmanje je zastupljen u izvanstaničnoj tekućini – krvi.

Dobri izvori magnezija su orašasti plodovi, cjelovite žitarice, mahunarke, zeleno povrće, naranče i banane⁷. Nedostatak magnezija naziva se hipomagneziemija. Dijabetičari, starije osobe i ljudi koji imaju povećano izlučivanje (sportaši) ili smanjenu apsorpciju (stres, crijevne bolesti) magnezija najviše su mu skloni. Posljedice hipomagneziemije su hipertenzija, metabolički sindrom, ateroskleroza, grčevi mišića, arterijske kalcifikacije i drugo⁵.