Zašto je magnezij tako važan za naše zdravlje?
Zašto je magnezij tako važan za naše zdravlje?
Magnezij
je četvrti element po zastupljenosti u našem tijelu
. Ima važnu ulogu u
regulaciji krvnog tlaka, razini glukoze u krvi, regulaciji inzulina i metabolizmu adenozin trifosfata (energetskih molekula)
.
1
Uključen je u više od 300 enzimskih reakcija koje su odgovorne za normalno funkcioniranje našeg tijela. Također je uključen u sintezu bjelančevina i prijenos živčanih podražaja. Utječe na normalno psihološko funkcioniranje, rad srca i zdravlje kostiju
2
. Preporučeni dnevni unos magnezija
veći je od 300 mg
, ovisno o spolu, dobi i ostalim osobinama osobe
3
.
Magnezij
se u tijelu nalazi uglavnom u kostima, ali ima ga i u mišićima i ostalim mekim tkivima, a najmanje je zastupljen u izvanstaničnoj tekućini – krvi.
Dobri izvori magnezija su orašasti plodovi, cjelovite žitarice, mahunarke, zeleno povrće, naranče i banane
7
.
Nedostatak magnezija
naziva se hipomagneziemija. Dijabetičari, starije osobe i ljudi koji imaju povećano izlučivanje (sportaši) ili smanjenu apsorpciju (stres, crijevne bolesti)
magnezija
najviše su mu skloni. Posljedice hipomagneziemije su hipertenzija, metabolički sindrom, ateroskleroza, grčevi mišića, arterijske kalcifikacije i drugo
5
.
[blogproduct]
