Jačanje imunološkog sustava
Ravnoteža uma i tijela osnova je za uspješno funkcioniranje imunološkog sustava. Ako je naš imunitet oslabljen, to se manifestira kao umor, česte infekcije, upale, alergijske reakcije, kronični proljev i sporo zacjeljivanje rana. Nezdrava prehrana, stres, nedostatak sna, pušenje i naporan fizički i mentalni rad stresori su koji dodatno oslabljuju imunološki sustav.
Redovito vježbanje jedan je od glavnih čimbenika zdravlja i temelj za dobro funkcioniranje imunološkog sustava. Vježbanje potiče cirkulaciju i naše imunološke stanice koje se bore protiv infekcija.
Konzumacija određenih biljaka također pomaže u jačanju imunološkog sustava. Samo ćemo oni čiji imunološki sustav dobro funkcionira biti najbolje zaštićeni od raznih infekcija i virusnih bolesti te sada prijeteće pandemijske infekcije covid_19.
Kako starimo, učinkovitost našeg imunološkog sustava se pogoršava što dovodi do češćih infekcija, upalnih i kancerogenih bolesti kod starije populacije
. Stariji bi ljudi stoga trebali biti još oprezniji kako bi redovito i tijekom cijele godine jačali svoj imunološki sustav, uključujući uzimanje dodataka prehrani, poput redovitog uzimanja
mace u prahu
.
U slučaju virusnih bolesti poput gripe i prehlade, kao i novog korona virusa (za sve te virusne bolesti nema lijeka), moramo se osloniti na svoj imunološki sustav da uspješno i brzo prevlada bolest. Određeni lijekovi pomažu ublažiti simptome, ali neće utjecati na tijek bolesti.
O tome koliko teško ćemo se razboliti i koliko brzo ćemo ozdraviti, ovisi o obrambenom štitu našeg imunološkog sustava.
Kako deluje imunološki sustav?
Imunološki sustav je mehanizam koji brani naše tijelo od štetnih organizama i napadača iz okoline
(bakterija, virusa, gljivica, parazita) koji uzrokuju bolesti. Stoga su stanice našeg imunološkog sustava neprestano „u središtu pozornosti“ i aktivne, jer svake sekunde moraju biti na oprezu i prepoznati uljeze te ih pokušati uništiti.
Naš imunološki sustav sastoji se od
urođene i stečene imunološke rezistencije
. Na prvu ne možemo puno utjecati, zato možemo na drugu, odnosno stečeni imunitet. Svaki pojedinac ima različito jak imunološki sustav, razlike ovise o spolu, genetici, prehrani, štetnim navikama, količini vježbanja, izloženosti stresu, količini kvalitetnog sna te bolesti.
Što sve utječe na imunološki sustav?
Uravnotežena prehrana jedan je od ključnih čimbenika za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Prejedanje je također stresno za tijelo i stoga narušava imunitet. Posebnu pozornost treba obratiti na zalihe masti oko struka jer
previše masnog tkiva povećava sklonost kroničnim upalnim procesima koji oslabljuju naš imunološki sustav
.
Konzumiranjem velike količine raznolikog voća i povrća, orašastih plodova i hrane bogate omega-3 masnim kiselinama možemo poboljšati imunološki odgovor tijela. Pokušajmo
ograničiti količinu zasićenih masnih kiselina jer one ubrzavaju upalne procese u tijelu
. Ako je naš imunološki sustav već ugrožen, dodatno obogaćujemo prehranu uzimanjem vitaminsko-mineralnih pripravaka i
kvalitetnih prehrambenih dodataka za jačanje imuniteta.
Uz makronutrijente koji utječu na funkcioniranje imunološkog sustava, važnu ulogu imaju vitamini i minerali koji su sastavni dio stanica imunološkog sustava te imaju tzv. imunomodulatorni učinak
. Vitamini A, D, E, C, B6, folna kiselina, bakar, cink, selen i željezo posebno su važni. Nalaze se u mnogim namirnicama, a mogu se unijeti i uz pomoć pripravaka. Koristit će nam
svakodnevna konzumacija češnjaka, luka, šitake gljiva, đumbira i prirodnih probiotičkih proizvoda
poput jogurta i kefira, kao i kiselog kupusa i kisele repe, koji su najviše dostupni zimi. Priuštimo si juhu od bundeve ili mrkve jer narančasti pigmenti (karotenoidi) u mrkvi, tikvici, batatu, kakiju, dinjama i zelenom lisnatom povrću jačaju imunološki sustav.
Uživajte u raznovrsnim obrocima, povrću, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i voću, pijte dovoljno vode, smanjite štetne navike i dovoljno vježbajte na svježem zraku te dovoljno spavajte. To će vam olakšati svladavanje izazova čak i tijekom karantene. Boravite što više na svježem zraku, a kod prvih znakova prehlade skuhajte pileću juhu i
ojačajte svoj imunološki odgovor uz pomoć superhrane i dodataka prehrani.
Čak i u hladnijim danima, budite sigurni da ste izloženi obilju prirodnog svjetla i sunca jer sunčeve zrake omogućuju stvaranje vitamina D koji zauzvrat jača imunološki sustav i poboljšava zdravlje kostiju.
Svoj imunitet možete poboljšati i jedući
macu u prahu
, o čemu ćemo govoriti u nastavku.
Ojačajte imunitet uz pomoć maca praha
Maca
(izgovara se maka, botanički latinski naziv je Lepidium meyenii) je biljka iz Anda, jedna od rijetkih koja se prilagodila teškim uvjetima na nadmorskoj visini većoj od 4.400 metara, stoga se smatra vrlo otpornom biljkom. Peruanski Indijanci stoljećima su cijenili gomolj mace, iz kojeg dobivaju mljeveni prah koji je cijenjen zbog njegovih iznimnih okrepljujućih svojstava.
Ljekovite tvari make nalaze se u korijenu u obliku srca. Korijen se jede sirov, sušen i mljeven, kao dodatak prehrani najprikladnija je upotreba
maca
praha.
Maca u prahu
ima dovoljno korisnih aktivnih sastojaka samo ako se uzgaja na najvećoj mogućoj nadmorskoj visini i ako se mljeveni gomolj dva mjeseca prirodno suši na suncu.
Zašto je maca tako korisna?
Maca
podržava tjelesne i mentalne performanse te podiže razinu energije. Prvi se put koristila u prehrani drevnih Inka, a svježi ili suhi korijen biljke stoljećima koriste Peruanci gdje je
maca
važan sastojak lokalne prehrane zbog svojih iznimnih ljekovitih i hranjivih svojstava. Mnogi je s pravom nazivaju
superhranom
. Zašto?
Znanstvenici maku klasificiraju među
adaptogena sredstva za bolju prilagodbu organizma
. Kao adaptogen,
maca povećava fizičku izdržljivost i otpornost na stres, tjeskobu, traumu i iscrpljenost.
Redovita uporaba mace stimulira imunološki sustav i povećava otpornost na fizičke i mentalne probleme. Budući da je sposobna prepoznati potrebe organizma, naziva se “pametnom biljkom”. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno hormona, maca će na pr. povećati njihovu proizvodnju i obrnuto.
Gomolj
mace
sadrži vitamine B1, B2, B12 i C, alkaloide, makro i mikro hranjive sastojke, ugljikohidrate, proteine, vlakna, masne kiseline, fruktozu, škrob, tanin, natrij, kalij, kalcij, bakar, cink, željezo, mangan, silicij i magnezija.
Maca
je bogatija kalcijem od, primjerice, mlijeka.
Stoga će njegova konzumacija pomoći i svima oboljelima od osteoporoze. Kalcij, fosfor, vitamini B1 i B12 te masne kiseline povoljno djeluju na živčani sustav, potiču apetit i reguliraju probavu.
Steroli, kalcij i vitamin C iz
mace
pomažu u izgradnji mišićne mase i povećanju fizičke izdržljivosti. Zbog toga je koriste sportaši – maca istodobno potiče razvoj mišića i gubitak masnog tkiva. Maca sadrži četiri jedinstvena alkaloida – makain 1, 2, 3, 4 – kojih nema ni u jednoj drugoj biljci.
Redovita konzumacija
korijena mace u prahu
donosi brojne dobrobiti
, posebno ženama jer stvara i održava pravilnu hormonalnu ravnotežu u tijelu. Konzumiranje
mace
ublažava simptome menopauze koji se očituju kao promjene raspoloženja, poremećaji spavanja i slično, pomaže i mlađim ženama s menstrualnim problemima.
Kaže se da
Maca
ima pozitivan učinak na plodnost i kod žena i kod muškaraca te da povećava seksualni libido i blagotvorno djeluje na povećanu proizvodnju muškog sjemena.
Zbog toga je neki nazivaju “prirodnom viagrom”.
Maca
povećava razinu energije, poboljšava pamćenje i koncentraciju, regulira hormone, ublažava simptome menopauze i PMS-a, pomaže kod nesanice i stresa, pozitivno djeluje na spolnu energiju, povećava tjelesnu izdržljivost, pozitivno utječe na zdravlje srca i krvi
vena i pozitivno utječe na zdravlje zubi i kostiju.
Maca u prahu
konzumira se teko da uzmemo jednu do tri žličice dnevno i pomiješamo prah sa sokom ili vodom.
Učinimo što prije nešto korisno za svoje zdravlje
i ojačajmo svoju otpornost na prirodan način svakodnevnom konzumacijom maca praha. I vi ćete brzo primijetiti da će se vaš imunitet poboljšati čak i sada, u hladnijem dijelu godine.
[blogproduct]
