Malie recepti za zdrav dječji doručak
Jesu li jutra s vašim mališanima i kod vas prilično živahna, ali uglavnom zauzeta? Ne zaboravite odvojiti vrijeme za najvažniji obrok u danu.
Doručak za djecu vrlo važan, ali često se zaboravlja zbog silne želje za igrom, izlaskom u prirodu ili pripremom za školu. Doručak možemo zamisliti kao gorivo – tijelo, a s njime i mozak naše djece dobivaju energiju za početak dana.
Pripremili smo nekoliko ideja za pripremu hranjivog i ukusnog dječjeg doručka za koji nećete potrošiti više od 5 minuta vremena.
Domaća granola za djecu
Sastojci
-
1 žlica
kokosovog ulja
- 2 žlica meda
- 1 čajna žličica ekstrakta od vanilije
-
200g
zobene kaše s bananom
- 100g suhog voća
- 50g sjemenki
Priprema
Zagrijte pećnicu na 180 ° C. Stavite kokosovo ulje u malu posudu i zagrijte dok se potpuno ne otopi. Dodajte med i ekstrakt vanilije te promiješajte. Pomiješajte sve sastojke, stavite na protvan s papirom za pečenje i pecite oko 30 minuta.
Granolu pripremite unaprijed i spremite. Umiješajte ju u jogurt ili mlijeko za doručak.
Energetske kuglice s mrkvom
Sastojci:
- 200g mekanih datulja
- 200g naribane mrkve
-
Super Fruity zobene kaše
- 50g grubog kokosovog brašna
-
1 žlica
maslaca od kikirikija s jagodom
- vanilija u prahu
- 1 šalica kokosovog brašna za posipati
Priprema
Sve sastojke izmiskajte u multipraktiku dok ne dobijete pomalo ljepljivu, ali kompaktnu smjesu. Ako je smjesa presuha, dodajte još žlicu vode, a ako je prevlažna dodajte dodatnu žlicu kokosovog brašna. Od smjese oblikujte kuglice i uvaljajte ih u kokosovo brašno.
Palačinke od banane sa svježim smokvama
Sastojci
- 1 zrela banana
-
3 velike žlice
Malie zobene kaše s bananom
-
1 velika žlica
kokosovog ulja
- 2 velike žlice bezglutenskog brašna
- 1 jaja
-
1 čajna žličica
agavinog sirupa
- 1/2 čajne žličice praška za pecivo
- čokoladni preljev
- svježe ili suho voće
Postupak za pripremu nađite
OVDJE!
Pločice od jogurta
Sastojci
- 2 grčka jogurta (ili jogurt od kokosa)
-
1 šalica
zobene kaše Super Fruity
- 1 žlica meda
- 1 šalica svježeg voća
-
50g
kokosovog ulja
Priprema
Pripremite pločice od jogurta dan ranije. U srednje velikoj zdjeli pomiješajte med i jogurt. Smjesu rasporedite na pleh obložen papirom za pečenje. Pospite zobenu kašu i voće po smjesi te pustite da se slegne. Pokrijte pleh folijom i stavite ga u zamrzivač preko noći. Izvadite iz zamrzivača i stavite na dasku za rezanje te narežite pločice nožem.
Zobena kaša s bananom
Sastojci
- 200 ml biljnog mlijeka
- 500 ml vode
-
150g
zobene kaše s bananom
-
1 prstohvat
soli
- 1 banana
-
2 žlice
agavinog sirupa
Priprema
Lončić s mlijekom i vodom stavite na srednju temperaturu. Kada zavrije, dodajte zobenu kašu i malo soli. Promiješajte i kuhajte oko 5-7 minuta. Stavite zobene pahuljice u posudu. Ogulite bananu i narežite je na kolutiće koje poredajte na vrh kaše. Prelijte agavinim sirupom.
Čoko napitak
Svjež i organski uzgojen
kakao napitak
, zaslađen samo kokosovim šećerom te s dodanim prirodnim izvorom kalcija iz algi Lithothamnium calcareum. Izvrsna je alternativa redovnom kakau.
Pomiješajte dvije žlice kakaa s vrućom vodom, biljnim napitkom ili mlijekom, pričekajte 2-3 minute i uživajte.
[blogproduct]
